고촌새댁의 잡학사전

지난 포스팅에서 우리는 균형 잡힌 식단의 중요성과 다양한 음식을 섭취하는 것이 어떻게 신체에 필수 영양소를 제공하는지에 대해 알아보았는데요. 😊 하지만 이러한 영양소는 정확히 무엇이며, 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 모든 식사의 핵심에는 다량 영양소(다량으로 매일 필요한 영양소), 즉 단백질, 지방, 탄수화물이라는 3대 영양소가 있습니다. 이러한 다량 영양소 각각은 신체에서 고유한 역할을 하며, 이들의 작용 방식을 이해하면 무엇을 어떻게 먹을지 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 오늘은 이러한 다량 영양소에 대해 알아보고 이것이 어떻게 신체에 연료를 공급하고, 성장을 돕고, 최고의 기분을 유지하는지 살펴보겠습니다.  1. 다량 영양소란?다량 영양소는 신체가 제대로 기능하기 위해 많은 양이 필요한 영양소입..

안녕하세요~이번에는 저의 3일 차 다이어트 포스팅이었어야 했는데요ㅠㅠㅠ😭3일 차부터 제가 마법에 걸리는 바람에... 다이어트 도전을 강제 휴식하고 말았었답니다...ㅠ_ㅠ 여러분들은 오늘 하루 다이어트 성공 하셨는지요~!?  그래서... 오늘은 생리를 할 때에는 운동하는 것이 괜찮을지또 어떠한 운동이 적절할지에 대해 알아보고 함께 나누고 싶어 내용 찾아보았어요~!  생리할 때  운동생리 중 운동은 실제로 많은 분들에게 유익할 수 있습니다. 엔도르핀을 방출하여 경련을 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있고, 걷기나 요가 등의 가벼운 운동이나 중간 강도 정도의 운동은 너무 힘들지 않으면서 복부 팽만감과 불편함을 줄일 수 있으므로 종종 권장되기도 한다고 합니다. 그러나 몸의 소리에 귀를 기울이고 기분에..